Ako redovno treniraš, vrlo lako možeš završiti sa policom punom suplemenata – pre-workout, BCAA, EAA, glutamin, razne formule za pump i još nekoliko proizvoda koje možda nećeš ni koristiti redovno.
Iz iskustva u treningu, uvijek bih prvo riješio osnovu.
Dobar trening, dovoljno proteina, kvalitetna ishrana i kontinuitet donose rezultat. Suplementacija treba da ti to olakša, a ne da dodatno komplikuje stvari.
Zato su whey, kreatin i magnezijum kombinacija koju bih preporučio velikom broju ljudi koji treniraju – bez obzira da li su tek počeli ili su godinama u teretani.
Whey protein je prije svega praktičan način da lakše dostigneš potreban dnevni unos proteina. Umjesto još jednog obroka koji moraš pripremati, proteinski shake možeš napraviti za nekoliko minuta.
Kreatin je jedan od najistraženijih dodataka sportskoj ishrani. Pri dnevnom unosu od 5 g povećava fizičku izvedbu tokom uzastopnih kratkotrajnih, visoko intenzivnih aktivnosti.
Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića, normalnom metabolizmu stvaranja energije te smanjenju grčeva.
Nema komplikovanja i nema deset različitih proizvoda. Samo suplementi koje je jednostavno uklopiti u svakodnevnu rutinu.
Jedna od najčešćih grešaka koju vidim jeste trošenje velikog budžeta na dodatne suplemente prije nego što su riješene osnovne stvari.
Neko ima tri različita pre-workouta, ali ne unosi dovoljno proteina.
Drugi stalno kupuje novi proizvod koji je vidio na društvenim mrežama, a kreatin koristi samo povremeno.
Više suplemenata ne znači automatski više rezultata.
Da imam ograničen budžet, prije bih izabrao nekoliko proizvoda koje ću koristiti redovno nego pet ili šest proizvoda bez jasnog razloga.
U jednom paketu dobijaš:
100% Smart Whey Protein – 2000 g
100% Smart Creatine – 250 g
100% Smart Mg Bisglycinate – 60 kapsula
Pojedinačna vrijednost proizvoda je približno 222 KM, dok Starter Pack košta 183 KM.
To je oko 39 KM uštede, odnosno približno 18%.
Ako već koristiš whey, kreatin i magnezijum – ili ih svakako planiraš kupiti – nema mnogo smisla plaćati ih skuplje pojedinačno.
Ne treba ti polica puna proizvoda da bi kvalitetno trenirao.
Treba ti dobar plan treninga, kvalitetna ishrana, dovoljno proteina, odmor i kontinuitet.
A suplementacija?
Neka bude jednostavna.
Whey + kreatin + magnezijum pokrivaju tri vrlo praktične potrebe, a Starter Pack ti omogućava da ih uzmeš zajedno i pritom uštediš oko 39 KM.
Ako si ih svakako planirao kupiti, prvo provjeri Starter Pack prije nego što ih dodaš pojedinačno u korpu.
Diplomirani sam kondicioni trener sa završenim DIF-om i više od osam godina iskustva u aktivnom radu sa klijentima. Kroz personalne treninge pomažem ljudima da izgrade snažno, funkcionalno i zdravo tijelo – bez prečica i bez mitova.
Vjerujem u naučno zasnovan pristup treningu, individualizovan plan rada i dugoročne rezultate. Svaki klijent ima drugačiji cilj, drugačiju građu i drugačiju životnu dinamiku, zato program uvijek prilagođavam osobi, a ne obrnuto.
